Mi az a homoktövis?
A homoktövis egy bogyós gyümölcs, Ázsiából származik, de ma már széles körben elterjedt. Hazánkban is megtalálható, védett gyümölcs. Sárgás, savanyú bogyóit ősszel szüretelik. Sokféleképpen felhasználható, a homoktövisből készítenek gyümölcslevet, de gyógyító céllal felhasználják a magját, illetve a húsát is.
A homoktövis egy igazán értékes, apró kis gyümölcs, hiszen kiváló természetes forrása a C-vitaminnak, az omega zsírsavaknak, antioxidánsoknak és flavonoidoknak, az E-vitaminnak és a folsavnak.
Hogyan élvezhetjük a homoktövis gyógyító erejét?
A homoktövis, illetve a belőle készült gyümölcslé és gyümölcsvelő belsőleg, a homoktövis hús- és magolaj pedig belsőleg és külsőleg is felhasználható. Nézzük, hogy milyen területeken alkalmazhatjuk gyógyító hatásait.
Bőrproblémák
A homoktövis gyümölcslé magas C-vitamintartalma miatt segíthet a bőr regenerálódásában, míg a magolaj külsőleg felhasználva olyan betegségek esetén lehet jótékony, mint a dermatitis és az ekcéma.
Kutatók állatkísérleteket során megállapították, hogy a homoktövis elősegítheti a sebek gyógyulását, valamint segít megnyugtatni a leégett bőr, illetve csökkenteni az UV sugarak káros hatásait. A kutatók úgy vélik, hogy mindez a homoktövis omega-7 és omega-3 zsírsavtartalomnak köszönhető.
Készültek olyan vizsgálatok is, melyek során a homoktövis hatását vizsgálták a bőr kiszáradásával, égési és fagyási sérüléseivel kapcsolatosan. Bár a pontos szakvéleményhez még további vizsgálatok szükségesek, az egyértelműen látszik, hogy a homoktövis magolaj segít a bőr ápolásában.
Ha külsőleg szeretnénk alkalmazni a magolajat testápolásra, esetleg túl száraz bőr esetén hidratálásra, akkor a legjobb alkalom erre a fürdés utáni pár perc. Közvetlenül fürdés, zuhanyzás után, a még nedves bőrbe masszírozzunk be egy kevés olajat és várjuk meg, amíg felszívódik. Pár nap után érezni fogjuk a hatását és a különbséget az egyéb, boltokban kapható testápoló krémekhez képest.
Vitamin és tápanyaghiány
A homoktövis egy igazi vitaminbomba. Nem véletlenül emlegetik sok helyen szuperélelmiszerként. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb hasznos növényi vegyületekben.
A homoktövis fogyasztásával felvehetjük a harcot a korai öregedés ellen, hiszen tele van antioxidánsokkal. A homoktövis magok és a levelek gazdagok kvercentinben, a homoktövis bogyó pedig káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat és foszfort is tartalmaz.
Ezen felül a homoktövis a B-vitaminoknak is kiváló természetes forrása. Megtalálható benne a B1-, B2- és B6-vitamin, valamint a korábban említett C-vitamin és E-vitamin.
Külön érdekesség, hogy kutatók szerint a homoktövis lehet az egyetlen növényi táplálék, amelyről ismert, hogy mind a négy omega zsírsav megtalálható benne (omega-3, omega-6, omega-7 és omega-9).
Szív- és érrendszeri problémák
A szív- és érrendszer megerősítése céljából egyaránt fogyasztható a homoktövis gyümölcslé, valamint a homotövis magolaj. A bennük lévő antioxidánsok segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, beleértve a vérrögök kialakulását, a vérnyomásproblémákat és a vér magas koleszterinszintje által okozott problémákat.
Számtalan kutatást végeztek a témában, melyek közül az egyik során 12 egészséges férfinak napi 6 gramm homoktövisolajat, míg a kutatásban résztvevők másik felének kókuszolajat adtak. 4 hét elteltével megállapították, hogy azoknál a férfiaknál, akik homoktövisolajat kaptak lényegesen alacsonyabb volt a vérrögöket mutató érték.
Egy másik tanulmányban 0,75 ml homoktövisolaj napi 30 napos bevitele segített csökkenteni a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomásszintjét. A trigliceridek szintje, valamint az összes és a „rossz” LDL-koleszterin szintje szintén csökkent azoknál a résztvevőknél, akiknek magas volt a koleszterinszintjük.
Cukorbetegség
A homoktövis bogyó és a homoktövis magolaj a cukorbetegeknek is ajánlott. De nem csupán a számukra lehet jótékony, hanem azok számára is, akik sokkal több szénhidrátot fogyasztanak, mint amennyit a szerveztük képes feldolgozni.
A homoktövis magolaj segíthet az inzuliningadozások kiegyenlítésében, javíthatja az inzulinérzékenységet és az inzulin kiválasztását.
Mivel a hosszú távú és gyakori vércukorszintingadozás a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát növeli, ezért a homoktövis fogyasztásával és az inzulinszint ingadozásának kordában tartásával csökkenthető ez a kockázat.
Immunrendszer erősítése
A homoktövis tele van polifenol vegyületekkel, melyek fokozzák az immunfunkciókat, így hatásukra megnő a baktérium, a vírus és parazita ellenes védelem a testünkben. A homoktövis húsnak, illetve a magolajnak magas a falvonoidtartalma, ezért erősítik az immunrendszert és segítik a szervezetet a betegségek elleni küzdelemben.
Bár emberekkel kapcsolatos vizsgálatok még nem készültek, laboratóriumi körülmények között már végeztek kutatásokat, melyekben megállapították, hogy a homoktövis olaj védelmet nyújthat az influenza, a herpesz és a HIV vírusokkal szemben, valamint akadályozhatja az olyan baktériumok elszaporodását, mint az E-coli.
Ha immunrendszerünket szeretnénk erősíteni, akkor érdemes a homoktövis gyümölcslét választani, mely nagyon sok C-vitamint tartalmaz. Külön érdekessége, hogy a benne található C-vitamin valódi, teljes értékű C-vitamin, nem csupán aszkorbinsav. Bár íze meglehetősen egyedi, azért érdemes a mindennapok részévé tenni. Ha nagyon erősnek találnák az ízét, akkor más, valódi gyümölcslevekkel keverve fogyaszthatjuk.
Májproblémák
A homoktövis egészséges zsírokat, E-vitamint és karotinoidokat tartalmaz, amelyek mind megvédhetik a májsejteket a károsodástól. Májproblémák esetén elsősorban a homoktövis magolaj ajánlott, de nyugodtan kiegészíthetjük az olajkúránkat gyümölcslé fogyasztásával is.
A homoktövis magolaj erős szabadgyök csökkentő képességgel bír, ezért bizonyos mértékig védelmet adhat a májsejteknek. Májtisztító hatással is rendelkezik, ez pedig hozzájárul a máj tehermentesítéséhez és a méregtelenítés hatékonyságához.
Bár a kutatók még további vizsgálatokat várnak, mégis úgy feltételezik, hogy a homoktövis az előzőekben felsoroltak mellett jótékonyan hathat mellékvesefáradtság, emésztési problémák, menopauza, szemszárazság, depresszió valamint gyulladásos megbetegedések esetén.
Kinek ajánlott fogyasztani a homotövist?
A homoktövis kis mennyiségben biztonságosan fogyasztható, azonban a szakemberek megfogalmaznak néhány ellenjavallatot.
A homoktövis készítmények nem ajánlottak terhes és szoptató nőknek, valamint 12 év alatti gyermekeknek. Akut bél- és epehólyaggyulladás, illetve hasnyálmirigy megbetegedések esetén szintén nem javasolt a használat.
Mindig nézzük meg az adott termék fogyasztásra vonatkozó javaslatait és ragaszkodjunk hozzá. A nagy mennyiségben történő fogyasztás hasmenést okozhat.
Forrás:
https://www.healthline.com/nutrition/sea-buckthorn-oil#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3317027/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21506934/
https://www.youtube.com/watch?v=XLTPw1zDW6I
