A mindennapok során rengeteg kórokozóval találkozik a szervezetünk. Ezek nagy részét az erős és egészséges immunrendszer gond nélkül legyőzi, viszont vannak olyan időszakok, amikor egy kis plusz támogatásra van szüksége. A mai cikkben a legfinomabb immunerősítő italokat gyűjtöttem össze, sőt, azt is megmutatom, hogy melyik milyen létfontosságú vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedik. Nézzük hát a 5 legjobb immunerősítő finomságot!
1.Narancs, grépfrút és egyéb citrusfélékből készült gyümölcsturmix
A narancs, a grépfrút és más citrusfélékből készült turmix az egyik legjobb C-vitaminforrás, amit csak választhatunk. A C-vitamin egy nagyon értékes antioxidáns, segít megvédeni a sejteket a szervezetet károsító hatásoktól.
Ha csökken a szervezetünkben a C-vitamin szintje, akkor fogékonyabbak leszünk a fertőzésekre, valamint a felépülés folyamata is hosszadalmasabb lehet. Megfázás, nátha és influenza esetén a megemelt dózisban fogyasztott C-vitamin enyhítheti a tünetek súlyosságát, és gyorsíthatja a gyógyulás folyamatát.
A C-vitamin mellett a narancs, a grépfrút és a citrusfélék kiváló forrásai még a káliumnak, az A-, a B6- és a B9-vitaminnak is.
2.Zöldalma, sárgarépa és narancsturmix
A zöldalma, a sárgarépa és a narancs egy nyerő párosítás lehet a fertőzésekkel szembeni küzdelemben. Az alma és a narancs adja a C-vitamint, a sárgarépa pedig az A-vitamint, ami antioxidáns béta-karotinként van jelen. Mindezeken felül a sárgarépa tartalmaz még káliumot és B6-vitamint, a narancs pedig B9-vitamint.
3.Cékla, sárgarépa, alma és gyömbér turmix
A cékla, a sárgarépa és a gyömbér három olyan gyökérzöldség, amelynek rendkívül fontos szerepe lehet a gyulladások csökkentésében és az immunrendszer erősítésében. Ennek a turmixnak az erősségét a sárgarépa, a cékla és az alma káliumtartalma, a sárgarépa és a cékla A-vitamin-tartalma, a sárgarépa B6-vitamin-tartalma, a cékla B9-vitamin-tartalma (folsav) és az alma C-vitamin-tartalma adja.
4.Paradicsomlé
A paradicsom gazdag B9-vitaminban, amit folsavként is ismerünk. Segít csökkenteni a gyulladásokat, illetve a fertőzések kialakulásának kockázatát. A legjobb, ha mi magunk készítjük el, mert csak így tudjuk garantálni, hogy semmilyen káros adalékanyag nem kerül bele. Bár nem könnyű elkészíteni, de érdemes megbirkózni vele, mert gazdag A-, B6-, B9- és C-vitaminban, valamint tartalmaz K-vitamint is.
5.Kelkáposzta, paradicsom és zeller turmix
Ez a turmix egy valódi vitaminbomba. Bár a kelkáposzta ízét sokan nem szeretik, azért érdemes egy próbát tenni vele, mert így paradicsommal és zellerrel megfűszerezve igazán ízletes. Ha az íze miatt nem, a beltartalma miatt hamar a kedvencünkké válhat, ugyanis rengeteg értékes összetevővel rendelkezik. Tartalmaz például magnéziumot, mangánt, káliumot, valamint A-, B6-, B9-, C- és K-vitamint.
A fent említett zöldségeket és gyümölcsöket még számos egyéb gyümölccsel is ízesíthetjük. Alakítsuk saját ízlésünknek megfelelően az előzőekben ajánlott turmixokat például eperrel, mangóval, görögdinnyével vagy bogyós gyümölcsökkel. Télen sem kell lemondani ezekről a gyümölcsökről, hiszen választhatjuk a fagyasztott változatokat. Ebben a cikkben részletesen írtam róla, hogy miért előnyös a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek vásárlása. A fagyasztott gyümölcsökkel és zöldségekkel tehát nem kell lemondanunk a nyári gyümölcsök ízéről és vitamintartalmáról sem. A MANNAVITA webáruházban pedig számos 100%-os gyümölcslé közül is válogathatunk, amelyek mind tele vannak értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és remekül passzolnak a fent említett turmixok ízvilágához. Ízlelgessük és váltogassuk őket, találjuk meg kedvenceinket és erősítsük immunrendszerünket természetes módon!
Források:
https://www.healthline.com/nutrition/micronutrients
https://www.healthline.com/health/juice-immune-system-boost
https://www.nutritionletter.tufts.edu/healthy-eating/healthy-diet-fights-infection-by-boosting-immune-system/
