A karácsony sokaknak nem az együtt töltött időt és a meghitt beszélgetéseket jelenti, hanem az idegességet, a kapkodást, a rohangálást az ajándékok után, és a kétségbeesést az elvégzendő feladatok miatt. Bármennyire is nehéz az ünnepi rohanásban megállni, és tudatosítani magunkban azt, hogy nem a tökéletes asztalterítő vagy a 8 fogásos vacsora teszi meghitté az ünnepet, most mégis álljunk meg egy pillanatra, és nézzük végig azt az 5 tippet, amit azért hoztunk, hogy az idei ünnep valóban a nyugalomról és a feltöltődésről szóljon.
1.Ismerjük meg önmagunkat! Készüljünk fel előre!
Túlzás lenne azt mondani, hogy a stressz teljesen kiiktatható az ünnepi készülődésből. Ha azonban ismerjük saját magunkat, és tudjuk, hogy melyek azok a mozzanatok, amelyek a leginkább dühítenek és feszültté tesznek bennünket, akkor próbáljunk meg felkészülni rájuk.
Ha tudjuk, hogy bennünket a menü kiválasztása tölt el aggodalommal, akkor már jó előre kezdjünk el tervezni. Ne hagyjuk az utolsó pillanatra a fogások kiválasztását, hanem már az ünnep előtti hetekben inspirálódjunk a különböző magazinokból, hogy mire elérkezik a bevásárlás ideje, már pontosan tudjuk, hogy mire van szükségünk. Egy jó terv minden esetben segít legyőzni a stresszt, hiszen segítségével átláthatóvá válnak a feladatok, és az egész nem egy megoldhatatlan halmazként nehezedik ránk.
2.Éljük meg a pillanatot!
Milyen sokszor előfordul velünk, hogy annyira tökéletessé akarjuk varázsolni az ünnep minden pillanatát, hogy a sok idegeskedés, stressz, amit a készülődés okoz, elveszi a figyelmünket a lényegről. Állandóan rohanunk, aggódunk azok miatt, amiket még nem oldottunk meg, közben pedig elfelejtünk megállni egy pillanatra, és hálát adni azért, amink már megvan.
Ha az egész ünnepi időszak egy hosszantartó rohanás lesz, akkor a végén ott fogunk ülni a kanapénkon, és csak azt vesszük észre, hogy véget ért az ünnep, és mi nem tudtuk igazán élvezni.
A rohanás helyett minden nap álljunk meg egy pillanatra, és gondoljuk végig, hogy mennyi mindenért lehetünk hálásak. Igyunk egy finom karácsonyi italt, élvezzük a karácsonyi fűszerek illatát, gyönyörködjünk az ünnepi fényekben, vagy egyszerűen csak vegyünk néhány mély levegőt, és mosolyogjunk egyet.
3.Ne csábuljunk el!
Ha éppen igyekszünk leszokni a dohányzásról, esetleg fogyókúrába fogtunk, akkor figyeljünk oda, hogy az ünnepek alatt se csábuljunk el, mert különben az egész ünnepi időszakot a bűnbánat és az önostorozás fogja behálózni. Ez pedig nem járul hozzá a stressz csökkentéséhez.
Kérjük meg családtagjainkat, hogy segítsenek nekünk. Ha más is dohányzik a családban, akkor kérjük meg, hogy ne előttünk gyújtson rá, hanem vonuljon félre. Ha éppen fogyókúránk kellős közepén tartunk, akkor pedig készítsünk olyan fogásokat, amelyekből nyugodt szívvel fogyaszthatunk. Erre megkérhetjük vendéglátónkat is, mert akkor nem az asztalnál ér minket a meglepetés.
4.Lélegezzünk tudatosan!
Ne felejtsünk el lélegezni!
Első olvasatra bután hangozhat ez a mondat, hiszen mindannyian tudjuk, hogy ha nem lélegzünk, akkor nem is élünk. De próbáljuk csak ki, hogy mennyire más tudatosan figyelni a légzésünkre!
Ma már számos gyakorlat elérhető az interneten, amelyek segítségével elsajátíthatjuk a tudatos légzés technikáját. Elég csupán egy-két néhány perces gyakorlat, és jelentősen csökkenthetjük az ünnepek körüli stressz szintjét.
Ha úgy érezzük, hogy összecsaptak a fejünk fölött a hullámok, és nem látjuk a kiutat, akkor álljunk meg egy pillanatra, és próbáljunk meg kiszakadni a káoszból. Kezdjünk el figyelni a légzésünkre úgy, hogy elszámolunk 5-ig a belégzés alatt, majd szintén 5-ig a kilégzés alatt. Lassan számoljunk, és közben tudatosan figyeljünk önmagunkra, engedjük el a fejünkben cikázó gondolatokat, és lazítsunk.
5.Az elvárásaink legyenek reálisak!
Sok ünnepet, különösen a karácsonyt, a média hajlamos idealizálni. Különböző reklámfilmek segítségével próbálják megmutatni, hogy milyennek kell lennie a tökéletes karácsonynak. Sokakban pedig plusz stresszt okoznak ezzel.
Tudatosítsuk önmagunkban azt, hogy a tökéletes ünnep mindenkinek mást jelent. Nem kell mindenben hasonlítanunk a reklámokban és a filmekben látottakra, és az sem baj, ha az ünnepi készülés során vannak hullámvölgyek, esetleg nem úgy sikerül valami, ahogy elterveztük.
Próbáljunk előre tervezni. Beszélgessünk a családtagjainkkal, barátainkkal, hogy ők hogyan képzelik el az ünnepet, mit szeretnének csinálni, milyen ételeket ennének szívesen, sőt, arra is térjünk ki, hogy milyen ajándékozást szeretnénk. Az előre tervezés segít, hogy valóban olyan módon készüljünk az ünnepre, ahogy azt mi szeretnénk, nem pedig úgy, ahogy a filmekben elvárják tőlünk.
