Miért veszélyes a magas vérnyomás?
Magas vérnyomás esetén az erekben lévő vér túlságosan megfeszíti a véredények falát. Nem minden esetben érezzük meg ezt a mindennapjaink során, de néha azért vannak baljós jelek. Ha reggel fejfájásra ébredünk, netán tarkótáji nyomást, gyengeséget, esetleg koncentrációzavart észlelünk, akkor figyeljünk oda, és ellenőriztessük a vérnyomásunkat. Sajnos sokszor nem derül ki időben, hogy ilyen problémával küzdünk, ami azért veszélyes, mert a magas vérnyomás észrevétlenül is okozhat szervkárosodást.
Az ideális vérnyomásérték 120/80, vagy ennél alacsonyabb érték, ahol a 120 az úgynevezett szisztolés, a 80 pedig a diasztolés értéket jelenti. A szakemberek szerint ettől az értéktől kis mértékben eltérő vérnyomásértékek még nem okoznak panaszt, azonban ha otthon tartósan 135/85-ös vérnyomást, vagy afeletti értéket mérünk, akkor mindenképpen keressük fel háziorvosunkat.
A magas vérnyomás kialakulásában fontos szerepe van az életkornak, az elhízásnak, a rossz táplálkozásnak, a cukorbetegségnek, a dohányzásnak és a genetikának. Jó hír azonban, hogy életmódbeli változtatásokkal, vagyis megfelelő étrenddel és fizikai aktivitással sokat tehetünk a vérnyomásértékek kordában tartásáért.
Milyen vérnyomások segíthetnek kordában tartani a vérnyomást?
1.Bazsalikom
A bazsalikom rendkívül népszerű fűszernövény, de nem csak a konyhában vehetjük hasznát, hiszen tele van értékes összetevőkkel. A bazsalikom tartalmaz egy eugenol nevű antoxidáns vegyületet, amely egyes tanulmányok szerint segíthet csökkenteni a vérnyomást.
A bazsalikom jótékony hatását állatkísérletek segítségével is vizsgálták. Megfigyelték, hogy az édes bazsalikom kivonatok segítettek ellazítani az ereket és hígítani a vért, ami pedig csökkentette a vérnyomást. Bár az eredmények bizakodásra adhatnak okot, a kutatók további vizsgálatokat tartanak szükségessé.
2.Petrezselyem
A Földközi-tengeren őshonos petrezselyem széles körben használt fűszernövény. Különféle vegyületeket, például C-vitamint és karotinoidokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a vérnyomás csökkentéséhez. Számos tanulmány kimutatta, hogy a karotinoid antioxidánsok csökkentik a vérnyomást és az LDL (rossz) koleszterin szintjét, így csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát.
3.Zellermag
A zellermag értékes összetevői között megtaláljuk a vasat, a magnéziumont, a mangánt, a kalciumot és a rostot. Bár a zellermaggal kapcsolatosan is csupán állatkísérletek állnak a rendelkezésre, az eredmények mégis biztatóak. Egyes tanulmányok alapján a zellermag kivonata képes csökkenteni a vérnyomást olyan patkányok szervezetében, ahol korábban magas értékeket mértek. Ennek oka, hogy kalciumcsatorna-blokkolóként működik, vagyis olyan anyagként, amely segít ellazítani és tágítani az ereket. Bár további vizsgálatokat tartanak még szükségesnek, a kutatók kiemelik, hogy a zellermag rosttartalma kiválóan illeszkedik az egészséges életmód alapját szolgáló étrendbe.
4.Fokhagyma
A fokhagyma jótékony hatásait a népi gyógyászatban már nagyon hamar felismerték. Értékes vegyülete az allicin segíthet a megfelelő véráramlás fenntartásában, valamint az erek rugalmasságának megőrzésében. Ez a két dolog pedig rendkívül értékessé teszi a vérnyomás kordában tartásának szempontjából.
A fokhagymával kapcsolatban több vizsgálatot is végeztek. Az egyik ilyen jellegű megfigyelés során 550 olyan ember állapotát követték nyomon, akiknek magas volt a vérnyomása. A vizsgálat során a fokhagymát fogyasztó résztvevők vérnyomásában csökkenést figyeltek meg. Ez a csökkenés hasonló mértékű volt, mint a gyógyszert fogyasztó résztvevők körében tapasztalt csökkenés.
5.Kakukkfű
A kakukk értékes rozmarinsavat tartalmaz, amely a kutatások szerint hozzájárulhat a szervezetben lévő gyulladások csökkentéséhez, vércukorszint csökkentéséhez, valamint a fokozott véráramláshoz. Mindezeken felül, állatkísérletek során, azt figyelték meg, hogy a kakukkfű kivonata csökkentette a szívbetegségek kockázati tényezőit, mint például a koleszterinszintet és a vérnyomást.
6.Fahéj
A fahéjat a népi gyógyászatban már nagyon régóta használják szívbetegségek, köztük a magas vérnyomásbetegség kezelésében. Bár nem egyértelmű a hatása, de állatkísérletek során azt figyelték meg, hogy a fahéj segíthet az erek kitágításában és ellazításában.
A témával egyre több, emberek körében elvégzett kutatás is foglalkozik. Olvashatunk olyanról, amely során az emberek 12 héten keresztül rendszeresen fahéjat fogyasztottak, majd a vizsgálati időszak végén csökkenést tapasztaltak a szisztolés és diasztolés vérnyomásértékek esetében is. Ugyancsak pozitív változásokat figyeltek meg cukorbetegek esetében is, ahol szintén 12 héten keresztül fogyasztották a fahéjat, és az ő esetükben is vérnyomáscsökkenést tapasztaltak.
7.Gyömbér
A gyömbér esetében a kutatók azt figyelték meg, hogy természetes kalciumcsatorna-blokkolóként működik, azaz képes hozzájárulni az erek pihenéséhez és megfelelő működéséhez. Ezen felül a gyömbért már régóta használják a népi gyógyászatban a szív- és érrendszeri betegségek kezeléséhez, mert fokozhatja a keringést, csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást.
8.Kardamon
A kardamon enyhén édes, intenzív ízű fűszernövény, amely tele van értékes antioxidánsokkal, így segít megóvni a szív- és érrendszer egészségét többek között úgy, hogy hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez.
Egy 12 hetes vizsgálat során olyan felnőtteket figyeltek meg, akiknél újonnan diagnosztizáltak magas vérnyomást. A 20 résztvevő napi 3 gramm kardamonport fogyasztott, a vizsgálati időszak végén pedig megállapították, hogy az elfogyasztott kardamonpor szignifikánsan csökkentette és segített a normál tartományban tartani a vérnyomást.
Bármelyik fűszernövényt próbáljuk is ki, mindenképpen egyeztessünk a kezelőorvosunkkal a rendszeres, nagyobb mennyiség fogyasztásáról, mert sajnos előfordulhat, hogy a fűszernövények kölcsönhatásba léphetnek az általunk fogyasztott gyógyszerekkel.
