Amint a hőmérséklet csökken és a nappalok rövidebbé válnak, az immunrendszerünket különböző szezonális kórokozók teszik próbára. Ahhoz, hogy jobban felkészítsük a testünket erre a támadásra, fontos olyan ételeket és étrend-kiegészítőket fogyasztani, amelyek erősítik az immunrendszerünket és csökkentik a megbetegedések kockázatát.
Az immunerősítő ételek fogyasztásának előnyei
Az immunrendszer optimális működéséhez alapvető fontosságú, hogy tápanyagokban és egészségvédő vegyületekben gazdag ételeket fogyasszunk. A hidegebb hónapokban, amikor kevesebb napfénynek vagyunk kitéve, többet vagyunk bent, és számos szezonális vírussal és baktériummal találkozunk, jobban oda kell figyelnünk testünk védekező mechanizmusainak erősítésére. Az immunrendszert támogató ételek nem csak közvetett védelmet biztosítanak ezekkel a kórokozókkal szemben, hanem fokozzák a szervezet természetes gyógyulási képességét is, így fokozottabb védelmet biztosítanak az influenza, a megfázás, a mandulagyulladás, valamint más, a hidegebb hónapokban gyakori betegségek ellen.
10 természetes és hatékony immunerősítő, melyek rendszeres fogyasztását meghálálja a szervezetünk
1. Méhpempő
A méhpempő egy kivételes anyag, mely gazdag fehérjékben, vitaminokban, ásványi anyagokban, enzimekben, valamint az acetilkolin és a royalactin nevű anyagokban is, amelyek védik a sejtjeink egészségét.
Ajánlott termék: Mannavita Prémium Méhpempő
2. Homoktövislé
A homoktövislé az immunerősítő vegyületek kincsesbányája. Különösen gazdag C-vitaminban és E-vitaminban, melyek létfontosságúak az immunrendszer védelméhez.
3. Fekete bodza
A fekete bodza egy közkedvelt és megbízható társ a természetes gyógymódok világában. Apró bogyói gazdagok antocianinokban, amelyek erőteljes antivirális tulajdonságokkal rendelkeznek. Ajánlott szirup vagy kapszula formájában fogyasztani, különösen a megfázás tüneteinek első jeleinél.
Ajánlott termék felnőttek számára: Sambucol Fekete Bodza Immuno Forte
Ajánlott termék gyermekek számára: Sambucol Fekete Bodza Szirup Gyermekeknek
4. Manuka méz
A Manuka méz nem csak édes csemege, hanem természetes multivitamin és immunerősítő is. A Manuka mézben található metilglioxál egy lenyűgöző antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkező vegyület. A hidegebb hónapokban önmagában, illetve meleg teában javasolt fogyasztani.
5. Chlorella
A chlorella alga rendkívüli tápanyagtartalmának köszönhetően nem csak természetes multivitamin, hanem szuperétel is. A chlorellában található béta-glükán és más jótékony vegyületek segítik az immunsejteket a kórokozók elleni védelemben.
6. Spirulina
A chlorellához hasonlóan a spirulina alga is kiváló az immunrendszer erősítésére. Jótékony tulajdonságaiért a benne található tápanyagok, valamint a fikocianin és más antioxidánsok felelősek.
Ajánlott termék: Mannavita Imunex Alga Komplex
7. Reishi
A hazánkban pecsétviaszgomba néven is ismert reishit sok területen az "örökkévalóság gombájaként" tartják számon, hiszen egészségvédő hatásai lenyűgözőek, és egyesek szerint az élettartamot is képes lehet hosszabbítani. A reishi gomba jótékony vegyületei közé tartoznak például a triterpenoidok, a poliszacharidok és a peptidoglikánok, amelyek mind erősítik az immunfunkciót.
8. Bíbor kasvirág
Az elbűvölő rózsaszín virágokkal rendelkező ehinácea, vagy bíbor kasvirág sokak immunerősítő kedvence a hidegebb hónapokban. Kimutatták, hogy a növényben található alkilamidok és arabinogalaktán fokozzák az immunválaszt és antivirális tulajdonságokkal is rendelkeznek.
9. Olajfalevél
Az olajfalevél kivonata kiváló az immunrendszer erősítésére a hidegebb hónapokban. Aktív összetevője, az oleuropein erős antivirális és antimikrobiális hatásokkal rendelkezik.
10. Citrusok
Végül, de nem utolsósorban, a citrusok, mint például a narancs, a citrom és a grapefruit tele vannak C-vitaminnal, amely vizsgálatok szerint kritikus az immunvédelemhez, így ezek a gyümölcsök a hideg hónapok ideális csemegéi.
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://examine.com/immune-health/
https://examine.com/outcomes/immunity/
https://examine.com/supplements/royal-jelly/
https://examine.com/sea-buckthorn/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC7347422/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31294240/
https://examine.com/supplements/chlorella/
https://examine.com/supplements/spirulina/
https://examine.com/supplements/reishi/
https://examine.com/supplements/echinacea/
https://examine.com/olive-leaf-extract/
https://examine.com/supplements/vitamin-c/
Fotó: Elina Fairytale
