Mi az az MCT olaj?
Az MCT olaj egy olyan étrend-kiegészítő, melynek alkalmazása az utóbbi néhány évben terjedt el, és megannyi egészségvédő hatásának köszönhetően népszerűsége egyre csak növekszik. Az MCT (medium-chain triglyceride) elnevezés közepes láncú trigliceridet, vagyis közepes hosszúságú zsírláncot jelent. Ezen közepes hosszúságú trigliceridek a szervezet számára könnyebben megemészthetők, és kevesebb kalóriát is tartalmaznak, mint a hosszú láncú trigliceridek (long-chain triglyceride, vagyis LCT). A közepes láncú triglicerideknek számos forrását ismerjük. Megtalálhatóak többek között például a pálmaolajban és a tejtermékekben is, leggyakrabban azonban a kókuszolajból vonják ki őket. Az MCT olajat étrend-kiegészítőként főként a ketogén diéta kiegészítésére, a testzsírszázalék csökkentésére, a teltségérzet növelésére, az energiaszint fokozására, a bélflóra egészségének megőrzésére, és a káros baktériomok túlszaporodásának megelőzésére használják. Ezeken túl az MCT olajról kimutatták, hogy jótékonyan hat a szív- és érrendszer, valamint az idegrendszer egészségére, sőt, még egyes idegrendszeri megbetegedések, köztük az Alzheimer-kór kezelését is hatékonyan támogathatjuk vele. Ebben a bejegyzésben ezeket a jótékony hatásokat vesszük szemügyre.
Az MCT olaj segíthet a fogyásban és az optimális testsúly fenntartásában
Az MCT olaj testsúlyra gyakorolt hatását számos tanulmány vizsgálta már. Ezekből kiderült, hogy alkalmazásával olyan hormonok felszabadulását segíthetjük elő, melyek fokozzák a jóllakottság érzését. Ennek köszönhetően csökkenthető a túlevés kockázata, hiszen az MCT olaj teltségérzetre gyakorolt hatása akár órákig is tarthat, így egyre többen alkalmazzák az egészséges étrend részeként a felesleges kilók leadására. Ezen túl az MCT olajban található közepes hosszúságú zsírláncok fogyasztást követően a szervezetben úgynevezett ketonokká is átalakulhatnak, amelyek a ketogén diétára is jellemző alacsony szénhidrátbevitel esetén a zsír lebontásából is keletkeznek. Az MCT olaj rendszeres fogyasztása ezért segíthet a szervezetnek a ketózis néven ismert zsírégető állapotban maradni az alacsony szénhidrát- és magas zsírbevitelen alapuló étrendek során. Az MCT olajról azt is kimutatták, hogy a zsírégetést és a fogyást azáltal is segítheti, hogy gátolja a káros és segíti a hasznos bélbaktériumok szaporodását, valamint óvja a bélnyálkahártya és a bélrendszer általános egészségét is.
Az MCT olaj segíthet a gombás fertőzések megelőzésében és leküzdésében
Az MCT olaj nem csak a bélflóra egyensúlyát támogatja a káros baktériumok szaporodásának gátlásával, hanem egyes gombás fertőzések megelőzésében és kezelésében is hatékony lehet a benne található kapril-, kaprin- és laurinsav jóvoltából. A kókuszolaj, és az abból előállított MCT olaj gombaellenes hatásának köszönhetően megfelelő alkalmazás mellett, a terápia kiegészítéseként akár 25%-kal csökkentheti a Candida albicans élesztőgomba szaporodását. Ez a gombafaj számos betegség kialakulásáért lehet felelős, ezek közé tartoznak például különféle bőrfertőzések, az úgynevezett szájpenész, vagy a hüvelygomba. Laboratóriumi vizsgálatok szerint az MCT olaj a súlyos emésztőrendszeri panaszokkal járó álhártyás kolitiszért, más néven álhártyás vastagbélgyulladásért is felelős Clostridium difficile baktérium szaporodását is visszaszoríthatja, így alkalmazása ajánlott lehet mindazoknak, akik a kezelést szeretnék hatékony, ám kíméletes, természetes készítményekkel kiegészíteni.
Az MCT olaj hozzájárulhat a vércukorszint szabályozásához
Klinikai vizsgálatok beszámolói szerint a közepes hosszúságú trigliceridek nem csak a zsírégetést fokozhatják, hanem csökkenthetik a zsírraktározást is, így alkalmazása cukorbetegség esetén is előnyös lehet. Egy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőkön végzett tanulmány szerint az MCT olaj mindennapos fogyasztása hozzájárulhat a cukorbetegek körében gyakori túlsúly leküzdéséhez, valamint az inzulinrezisztencia mértékének csökkenéséhez, továbbá javíthatja a glükóz metabolizmusát is.
Az MCT olaj az Alzheimer-kór kezelésében is kulcsfontosságú lehet
Egyes vizsgálatok szerint az MCT olaj a ketogén diéta részeként alkalmazva előnyös lehet az Alzheimer-kórban szenvedők kezelésében. Hogy hogyan? A glükóz optimális esetben fontos energiaforrásként szolgál az agy számára. Az Alzheimer-kórban szenvedőknél azonban kimutatták, hogy az agy glükózfelvétele és cukrot hasznosító képessége nem működik megfelelően, így az agy nem jut elég glükózhoz. Szerencsére az MCT olajban található közepes hosszúságú zsírláncokat a máj ketonokká alakítja, melyek a vér-agy gáton keresztül az agyba jutnak, ahol az agysejtek energiaforrásaként helyettesíthetik a glükózt. A ketonok fontos alternatív energiaforrásként szolgálhatnak más glükózhiányos állapotok során is, mint például időszakos böjtölés alatt, vagy cukorbetegség esetén. Tanulmányok szerint az MCT olaj az enyhe, vagy közepesen súlyos Alzheimer-kórban szenvedők kezeléséhez azáltal is hozzájárulhat, hogy javíthatja az általános kognitív funkciókat és a rövidtávú memóriát.
Az MCT olaj segíthet csökkentheti a magas koleszterinszintet és a szívbetegségek más kockázati tényezőit
Beszámolók szerint a súlyos szív- és érrendszeri megbetegedések leggyakoribb kockázati tényezői, mint például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a túlsúly, valamint a különböző gyulladásos panaszok szintén csökkenthetők az MCT olaj rendszeres fogyasztásával. Ez a hatás különösen akkor érvényesül, ha azt a terápia kiegészítéseként, más szívvédő készítményekkel, például olívaolajjal, lenmagolajjal vagy krill olajjal párhuzamosan alkalmazzuk. Az MCT olaj továbbá segíthet fokozni a szív és az erek egészségét óvó HDL, vagyis a “jó” koleszterin termelését is, valamint számottevően csökkentheti az úgynevezett CRP, vagyis C-reaktív fehérje szintjét. Ez utóbbi egy gyulladásos marker, amely jelentősen növeli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
A ketogén diéta részeként az MCT olaj hatékony lehet az epilepszia kezelésében
A ketogén diéta nem csak azoknak lehet ajánlott, akik fogyni vágynak, vagy fokozni szeretnék kognitív teljesítőképességüket. Klinikai vizsgálatok és felhasználói beszámolók szerint a ketogén diéta előnyös lehet az epilepsziában szenvedő gyermekek és felnőttek számára is. A megfelelően felállított étkezési tervet követve a ketogén diéta során alkalmazott böjtölés fokozhatja a ketonok termelését, mely jelentősen csökkentheti az epilepsziás rohamok előfordulásának gyakoriságát. Mivel az MTC olajban található közepes hosszúságú triglicerideket a szervezet képes ketonokká alakítani, a terápia részeként hasznos lehet az epilepszia orvos által felügyelt kezelésében. Az MCT olaj alkalmazása nem csak a ketonok szintjére gyakorolt hatása miatt lehet előnyös, hanem azért is, mert képes lehet blokkolni az agyban azokat a receptorokat, amelyek a rohamok kialakulásáért felelősek. Epilepsziától szenvedők minden esetben konzultáljanak orvosukkal az MCT olaj alkalmazását és biztonságosságát illetően az esetleges nem kívánatos hatások elkerülése érdekében.
Az MCT olaj biztonságossága
Az MCT olajat a legjobb eredmény elérése érdekében fogyasszuk a változatos és egészséges étrend részeként. Amennyiben bármilyen betegségtől vagy egészségügyi panasztól szenvedünk, vagy gyógyszert szedünk, konzultáljunk szakemberrel az esetleges mellékhatások elkerülése érdekében. Ugyan a közepes láncú trigliceridek rendszeres fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, és alkalmazása jellemzően biztonságos, fontos szem előtt tartanunk, hogy az MCT olajra egyéni tényezők függvényében mindenki másként reagálhat. Válasszunk bevizsgálható gyártótól és forgalmazótól származó, prémium minőségű, magas tisztaságú terméket és ügyeljünk arra, hogy betartsuk orvosunk utasításait, valamint a készítményhez mellékelt felhasználási javaslatban foglaltakat!
Ajánlott termék: GAL Prémium MCT Olaj
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz! Az MCT olaj nem helyettesíti a változatos táplálkozást, az orvos által megszabott kezelést, sem a vényköteles gyógykészítményeket.
Források:
https://examine.com/supplements/mcts/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC9334743/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC4882694/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC4192077/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC5987302/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC7175812/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17651080/
https://examine.com/vulvovaginal-candidiasis/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24328700/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17570262
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1568535/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15123336/
https://examine.com/summaries/study/0AKGmd/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26878786/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12800105/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26839375/
Fotók a megjelenés sorrendjében: Nipanan Lifestyle,
