Ez a gyakori izom- és ízületi probléma bárkivel előfordulhat nemtől és kortól függetlenül. A vállfájdalom jele lehet a porcokkal, a szalagokkal, az izmokkal, az idegekkel vagy az inakkal kapcsolatos sérüléseknek és rendellenességeknek, illetve a lapockát, a nyakat, a kart és a kezet is érintő problémákkal is összefüggésben állhat.
Mik a vállfájdalom leggyakoribb kiváltó okai?
A vállfájdalom kialakulásának hátterében leggyakrabban az alábbiakkal állhatnak:
- izomhúzódás
- ficam
- becsípődött ideg a nyakban vagy a vállban
- túlerőltetés
- ízületi gyulladás
- ínhüvelygyulladás
- felszakadt porc
- csonttörés
- csontsarkantyúk
- bursitis, másnéven nyáktömlőgyulladás
- befagyott váll szindróma
- a forgó- vagy rotátormandzsetta sérülése
- gerincvelősérülés
- szívroham
- mozgáshiányos, ülő életmód
Hogyan csillapítsuk a vállfájdalmat otthon természetesen?
A vállfájdalom otthoni kezelése nem csak a fájdalom és a gyulladás, a duzzanatok és bőrpír csillapításával jár, hanem az izmok pihentetésével és erősítésével is. Íme néhány jól bevált módszer a vállfájdalom enyhítésére.
Pihenés
Ha a vállfájdalmat egy meghatározható tevékenység, például fizikai munka vagy sport okozza, hagyjuk azt abba és pihentessük a vállunkat. A pihenés abban az esetben is fontos, ha a fájdalom kiváltó oka más, vagy egyelőre még nem ismert, hiszen a gyógyulás nem lehetséges megerőltetés alatt. Fontos, hogy a vállat óvatosan ugyan, de rendszeresen mozgassuk, ez segít megőrizni a vállizmok erejét és rugalmasságát a felépülés alatt.
Hőterápia
Artritisz vagy más ízületi gyulladás okozta vállfájdalom, illetve elhúzódó, vagy 6 hetesnél régebbi vállsérülések esetén használhatunk fűtött gélcsomagot, melegítőpárnát vagy melegvizes palackot is. A hő okozta megnövekedett véráramlás ellazítja az izmokat és enyhíti a fájdalmat, és különösen hasznos az ízületek mozgástartományának javítására.
Hőt használhatunk nyújtás vagy otthoni regeneráló edzés előtt is. Ez után azonban használjunk jeges pakolást, hogy kordában tartsuk a gyulladást.
Az izomhúzódások és ficamok esetében általában ajánlott a meleg-hideg váltott pakolás.
Hideg borogatás
Sérülések kezelésekor a hőterápiával szemben a hideg vagy jeges borogatás ajánlott, kiváltképp, ha a sérülés akut (6 hetesnél fiatalabb). A hűtés összehúzza az ereket, csillapítja a fájdalmat, enyhíti a gyulladást és gátolja a véraláfutásokat. Alkalmazhatunk jégcsomagot, jégkockákat vagy akár egy zacskó fagyasztott borsót is, alkalmanként legfeljebb 20 percig, naponta maximum ötször. A hideg pakolást soha ne közvetlenül a bőrön alkalmazzuk, hanem egy puha törölközőbe csomagolva.
Szorítókötés vagy kineziológiai szalag
A duzzanat és a fájdalom csillapítására a vállat betekerhetjük rugalmas kompressziós kötéssel is, azonban ne túl szorosan, hiszen így akadályozhatjuk a véráramlást. A sokoldalúan alkalmazható kineziológiai szalagok szintén igénybe vehetőek, megfelelő használatukról orvosunk tud tájékoztatni.
Helyileg alkalmazható izomlazító- és regeneráló készítmények
A vállfájdalom kezelésére és megszűntetésére szerencsére számos helyileg alkalmazható készítményt bevethetünk. A 12 gyógynövény aktív hatóanyagát magában rejtő Mannavita Mesterbalzsam hatékony a reuma, az ízületi gyulladás és porckopás (artrózis), illetve a húzódások és túlzott terhelés okozta vállfájdalom kezelésére.
Étrend-kiegészítők a vállfájdalom enyhítésére
A Mannavita Kurkunex gondosan összeválogatott hatóanyagainak köszönhetően sikeresen alkalmazható a vállfájdalom csillapítására, illetve az izom- és ízületi gyulladások csökkentésére is. A klinikai vizsgálatokkal igazolt hatékonyságú kurkumint, piperint és gyömbérkivonatot is tartalmazó Kurkunex a fent javasolt módszerekkel és a helyi készítményekkel egyidejűleg kiválóan alkalmazható a vállfájdalom csillapítására és az annak hátterében álló okok kezelésére is.
A fenti információk tájékoztató jellegűek! A tünetek hosszantartó fennállása vagy súlyosbodása esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25622930/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681429/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24758957/
