Hashimoto-betegség
Mielőtt belemennénk, hogy mit tehetünk, ha Hashimoto-betegséget diagnosztizálnak nálunk, beszéljünk egy kicsit arról, hogy mit is jelent ez pontosan.
A Hashimoto-betegség egy autoimmun pajzsmirigybetegség, amely során a saját immunrendszerünk támadja meg és pusztítja el a pajzsmirigy sejtjeit. Ennek a támadásnak a következtében a pajzsmirigy nem tudja ellátni a funkcióját, így pajzsmirigy alulműködés lép fel, ami pedig további egészségügyi problémák kockázatát növeli.
A Hashimoto-betegség tünetei
A Hashimoto-betegséget nem könnyű felismerni. Nincsenek tipikus tünetei, jellemzően olyan panaszokat okoz, amelyek sok más betegségnél is megjelenhetnek. Ilyenek lehetnek például a fáradtság, a depresszió, a szorongás, a súlygyarapodás, az emésztési problémák, az izomfájdalmak, a duzzadt arc, a merev ízületek, a hajhullás, a durva és repedezett bőr, a légzési nehézség és menstruációs ciklusban fellépő zavar.
A Hashimoto-betegség kiváltó okai
A betegség kiváltó okai között szerepel:
- genetika: ha már korábban volt a családban olyan, aki pajzsmirigyproblémával küzdött
- stressz: a nagyfokú és hosszan fennálló stressz gyengíti az immunrendszert, és hozzájárul a hormonális egyensúly felborulásához
- terhesség, szülés: a terhesség számos módon befolyásolja a pajzsmirigyhormonokat, ezért előfordulhat, hogy szülés után alakul ki
- dohányzás
- alultápláltság, túledzettség: a nem megfelelő táplálkozás és az edzések túlzásba vitele is csökkentheti a pajzsmirigy működését és felboríthatja a hormonháztartást
- szivárgó bélszindróma
A Hashimoto-betegség a megfigyelések szerint gyakrabban érinti a nőket, mint a férfiakat. Ennek oka lehet az, hogy a nők fogékonyabbak a stresszre és a szorongásra, ami hatással van a hormonháztartásra. A nők között is a középkorúak tartoznak leginkább a kockázati csoportba, viszont az életkor előrehaladtával a betegség kialakulásának kockázata is növekszik.
A Hashimoto-betegség lehetséges kezelései
Ha Hashimoto-betegséget diagnosztizálnak nálunk, akkor az első és legfontosabb dolog, hogy tartsuk be az orvosok utasításait. Vannak olyan helyzetek, amikor nem lehet elkerülni a gyógyszeres kezelést, a Hashimoto-betegség is ezek közé tartozik. Emellett azonban életmódbeli változtatásokkal, illetve étrend-kiegészítőkkel is támogathatjuk az orvosi által javasolt terápiát. Mielőtt azonban bármilyen otthoni gyógymódot kipróbálnánk, illetve étrend-kiegészítő szedését elkezdenénk, egyeztessünk a kezelőorvossal arról, hogy az adott módszer nem befolyásolja-e károsan a kezelésünket.
Mit tehetünk mi magunk azért, hogy jobban legyünk?
Távolítsuk el azokat az ételeket, amelyek gyulladásokat okozhatnak!
Vannak olyan ételek, amelyek ahelyett, hogy táplálnák szervezetünket, ellentétes hatást váltanak ki és gyulladásokat okoznak. Egyik ilyen ételcsoport a glutént tartalmazó ételek csoportja. Ha felmerül a Hashimoto-betegség gyanúja, akkor az első lépés lehet a tünetek enyhítése érdekében, hogy 3 hónapig a teljes gluténmentes étkezést választjuk.
Kerüljük a gyors- és feldolgozott élelmiszereket, illetve a túl sok cukor használatát. A mindennapjaink során túl sok cukrot fogyasztunk. Néha nem is gondolnánk, hogy egyes ételeinkben mennyi hozzáadott cukor van. Próbáljunk meg odafigyelni a cukor elhagyására, mert a nagy mennyiségű cukor bélgyulladáshoz, illetve vércukorszint ingadozáshoz vezet. A gyors- és feldolgozott élelmiszerek lehet, hogy kényelmes megoldásnak tűnnek, de nagyon károsak lehetnek a bennünk lévő, gyulladáskeltő adalékanyagoknak köszönhetően.
Válasszunk bélgyógyító ételeket!
Az egyik legjobb étrend, akár Hashimoto-betegség, akár más pajzsmirigybetegség esetén, az az étrend, ami gazdag zöldségekben, gyümölcsökben és organikus húsokban. A zöldségek és gyümölcsök sok antioxidánst és vitamint tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladásokat, kiegyensúlyozzák a vércukorszintet, segítenek megőrizni a megfelelő testsúlyt, és a sok rostnak köszönhetően nem terhelik meg a gyomrot.
Fogyasszunk megfelelő étrend-kiegészítőket!
A pajzsmirigy gyógyulásának és megfelelő működésének érdekében fogyasszunk olyan étrend-kiegészítőket, amelyek csökkentik az autoimmun reakciókat, segítenek a testnek jobban kezelni a stresszt és szabályozzák az immunrendszer tevékenységét. Ezek közé tartozik a szelén, a probiotikumok, a D-vitamin, az ashwagandha és más adaptogén gyógynövények.
Ezen felül érdemes még pótolni a B-vitamint is a szervezetünkben, különösképpen a B12-vitamint, amit más néven energia vitaminnak is neveznek. Megfigyelték ugyanis, hogy azok a Hashimoto-betegségben szenvedők, akik B12-vitamint kaptak, jelentős javulásról számoltak be a nap energiaszintjüket illetően.
A Mannavita MegaKrill olaj kiváló természetes forrása az Omega-3 zsírsavnak, amely csökkentheti a szervezetben lévő gyulladásokat és támogatja az immunrendszert. Összetételének köszönhetően hatékonyan felszívódik, így közvetlenül a sejtmembránokban fejti ki hatását.
Az ElektronyK+ elektrolit por segítségével számos ásványi anyag és nyomelem bevitelét biztosíthatjuk könnyen és kényelmesen. Szeléntartalma miatt fogyasztásával támogathatjuk immunrendszerünket és pajzsmirigyünket.
Támogassuk a test méregtelenítését!
A test méregtelenítését a máj végzi. De mi is sokat tehetünk azért, hogy munkáját megkönnyítsük. Törekedjünk például arra, hogy a lehető legkevesebb méreganyaggal találkozzunk otthonunkban, cseréljük le például a tisztítószereinket és kozmetikumainkat bio készítményekre, ételeinket műanyag helyett üveg vagy kerámiaedényben tároljuk, és szokjunk le a dohányzásról, illetve csökkentsük az alkoholfogyasztást.
Kezeljük a stresszt!
A stressz mindannyiunk életében jelen van. Nem tudjuk elkerülni, viszont sokat tehetünk azért, hogy a felgyülemlett stresszt levezessük, így megakadályozzuk, hogy káros hatással legyen szervezetünkre. Ennek számtalan módja létezik, találjuk meg a számunkra legmegfelelőbbet. A teljesség igénye nélkül választhatunk stresszoldó fürdőkből, jógából, meditációból, testedzésből, olvasásból vagy bármi másból, ami örömet okoz számunkra.
https://www.healthline.com/nutrition/hashimoto-diet
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27256300/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6592837/
https://www.healthline.com/nutrition/13-anti-inflammatory-foods
https://draxe.com/health/hashimotos-disease/
http://thyroidpharmacist.com/articles/the-many-faces-of-hashimotos
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18190880
