Mi az a kálium?
A kálium egy létfontosságú ásványi anyag és elektrolit, amely alapvető szerepet játszik számos testi funkció lebonyolításában. Hozzájárul többek között a sejtek megfelelő működéséhez, a hatékony idegi jelátvitelhez, a folyadékegyensúly fenntartásához, valamint az izmok összehúzódásának szabályozásához és a szív egészségének megőrzéséhez is. A kálium egy olyan tápanyag, amelyet az emberi szervezet nem képes előállítani, ezért azt az étrendből kell bevinnünk.
A káliumhiány gyakori jelei és egészségügyi kockázatai
A hipokalémia, vagyis az alacsony káliumszint tünetei közé tartozik például a fáradtság, az izomgörcsök, az emésztési problémák, illetve súlyosabb esetekben a szívritmuszavarok is. A rendellenesen alacsony káliumszint hosszú távon súlyos egészségügyi kockázatot jelent, hiszen magas vérnyomás, egyes szív- és érrendszeri betegségek és stroke előfordulásához is vezethet, illetve szélsőséges esetekben életveszélyes is lehet. A tünetek felismerése létfontosságú a megfelelő kezelés megkezdése, illetve a súlyos szövődmények megelőzése érdekében.
A káliumhiány tüneteiről, azoknak a magnéziumhiány tüneteihez való hasonlóságáról, illetve ezen tápanyagok pótlásáról a következő bejegyzésben bővebben is olvashatunk: A magnézium- és a káliumhiány azonos tünetekkel is járhat. Mire figyeljünk oda?
A kálium legbőségesebb természetes forrásai
A kálium szerencsére számos élelmiszerben gazdagon megtalálható. Legkiválóbb forrásai közé tartoznak például a babok és más hüvelyesek, a magvak, a banán, az avokádó, a narancs, a sárgadinnye, a spenót, a brokkoli, a burgonya, az édesburgonya, a gombák, az uborka és a cukkini. Ezek az élelmiszerek ráadásul nem csak magas káliumtartalommal rendelkeznek, hanem komplex tápanyag-összetételüknek köszönhetően fokozzák a kálium biológiai hasznosulását is.
A kálium étrend-kiegészítők alkalmazásának előnyei
Bár a káliumban természetesen gazdag ételek fogyasztása az ideális módja a kálium bevitelének, az étrend-kiegészítők koncentrált és kényelmes kiegészítői lehetnek ezeknek, különösen azok számára, akik speciális étrendet fogyasztanak, a tápanyagok felszívódásának zavaraival küzdenek, vagy megnövekedett szükséglettel rendelkeznek.
A kiegészítők biztosítják a kálium fokozott és következetes bevitelét, ami különösen előnyös az atléták, az egyes krónikus betegséggel élők, vagy az olyan gyógyszereket szedők számára, amelyek befolyásolják a kálium felszívódását vagy annak szintjét.
Ajánlott termékek: Mannavita ElektronyK+ Elektrolit Italpor és Mannavita ElektronyK+ Tasakos Elektrolit Italpor
Fontos megjegyezni, hogy a különböző étrend-kiegészítők alkalmazása esetén járjunk el körültekintően, és tartsuk be a termékhez mellékelt adagolási útmutatóban foglaltakat, vagy orvosunk utasításait. Kerüljük a kálium étrend-kiegészítők kórosan magas bevitelét, ugyanis ez hiperkalémiához, vagyis rendellenesen magas káliumszinthez vezethet, ami káros az egészségre, és komoly kockázatokkal jár.
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://examine.com/potassium/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK539791/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK482465/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK132468/
Fotó: Any Lane
