Mi az a fibromyalgia?
A fibromyalgia egy olyan betegség, mely főként az izmokat és a lágy szöveteket érinti, és ami többek között széles körű fájdalmat, fáradtságot és érzékenységet eredményez. A fibromyalgia előfordulásának pontos oka jelenleg sajnos nem ismert, ám az eddigi tanulmányok szerint nem csak egy tényező lehet felelős a kialakulásáért. Elméletek szerint egyes genetikai és hormonális faktorok, valamint bizonyos környezeti elemek kombinációja lehet felelős a betegség megjelenésért. Az állapot kezelése rendkívül fontos, hiszen a fibromyalgia gyakran más betegségek, köztük például az irritábilis bél szindróma, a lupusz vagy a reumatoid artritisz jele, vagy társbetegsége lehet.
Kinél nagyobb a fibromyalgia kialakulásának kockázata?
Tudományos beszámolók szerint a fibromyalgia több nőt érint, mint férfit, és akár már gyermekkorban előfordulhat. Azt azonban fontos megjegyezni, hogy a nők hajlamosabbak orvoshoz fordulni panaszaikkal, így lehetséges, hogy ezek az adatok nem pontosak. A nemeken túl több kockázati tényező is növelheti a fibromyalgia kialakulásának esélyét, ezek közé tartoznak például a családi előzmények, más reumatikus betegségek fennállása, valamint a korábbi fizikai vagy érzelmi traumák is. Bár a fibromyalgia megelőzésére nincs garantált módszer, az egészséges életmód, a rendszeres orvosi vizsgálatok, a korai diagnózis, valamint a stressz megfelelő kezelése jelentősen csökkenthetik a tünetek súlyosságát.
Mik a fibromyalgia leggyakoribb tünetei?
A súlyos izomfájdalmakon túl a fibromyalgia számos más tünetet is előidézhet, ezek közé tartoznak a következők:
- Fáradtság: A fibromyalgiától szenvedő betegek gyakran súlyos fáradtságot és mély kimerültséget tapasztalnak, amely a megfelelő pihenés és alvás ellenére is fennáll.
- Alvászavarok: Az álmatlanságtól kezdve a nyugtalan láb szindrómáig számos alvással kapcsolatos panasz előfordulhat fibromyalgia esetén. Ez sajnos tovább súlyosbíthatja a betegség más tüneteit.
- Kognitív zavarok: A jelentősen lelassult reakcióidő, a figyelemzavar és a memóriavesztés gyakran előforduló tünetek fibromyalgia esetén, és jelentősen megnehezítik a mindennapi feladatok elvégzését, valamint negatív hatással lehetnek a társas életre és az életminőségre is.
- Migrén: A tipikus fejfájáson túl migrén is felléphet fibromyalgia esetén, mely súlyos, lüktető fájdalommal, látászavarokkal, valamint hányingerrel járhat.
- Szorongás és depresszió: A krónikus fájdalom, az alvászavarok, valamint a betegség kiszámíthatatlan természete hozzájárulhat az olyan hangulati rendellenességekhez, mint például a szorongás és a depresszió.
- Emésztőrendszeri zavarok: A fibromyalgia gyakran együtt jár az irritábilis bél szindrómával, ami többek között székrekedést, hasmenést és hasi fájdalmat okoz.
- Érzékenység: Sok fibromyalgiában szenvedő beteg számol be fokozott érzékenységről egyes környezeti ingerekkel szemben, mint például az erős fény, bizonyos hangok, valamint az időjárásváltozás okozta vagy utazással együtt járó hőmérsékleti változások.
Hogyan diagnosztizálják a fibromyalgiát?
A fibromyalgiát gyakran tévesen, vagy túl későn diagnosztizálják, ami jelentősen megnehezíti a tünetek megfelelő csillapítását és az állapot kezelését. Specifikus teszt hiányában az orvosok a beteg kórtörténetére, a családban előforduló betegségekre, valamint a fizikai vizsgálatokra támaszkodnak. A diagnózis általában figyelembe veszi a több, mint három hónapig tartó széles körű fájdalmat és más, fent is említett tüneteket, mint például a tartós fáradtság vagy visszatérő kognitív problémák.
A fibromyalgia hagyományos kezelési módszerei
A különböző kezelési stratégiák elsősorban a tünetek enyhítésére összpontosítanak. A következőket, vagy azok kombinációját egyéni tényezők függvényében gyakran alkalmazzák a fibromyalgia okozta panaszok enyhítésére és az életminőség javítására:
- Izomlazító gyógyszerek: Az izomlazítók rövid távú megkönnyebbülést nyújtanak az izomgörcsökkel szemben.
- Antidepresszánsok: Az antidepresszáns készítmények enyhíthetik a betegséggel járó fájdalmat és a depresszióhoz kapcsolódó tüneteket.
- Antikonvulzív szerek: Jellemzően a fájdalom enyhítésére és az alvás minőségének javítására alkalmazzák ezeket.
- Antipszichotikumok: Egyes betegeknél segíthetnek a fájdalom kezelésében és a megfelelő alvásban.
- Orvosi kannabisz és CBD olaj: Kutatások szerint enyhülést nyújthatnak a fibromyalgiával járó fájdalom, alvászavarok és hangulati rendellenességek terén.
- Binaurális ütemek: A binaurális ütemek olyan audio technikát jelentenek, amely eltérő frekvenciájú hangokat játszik le a bal és jobb fülben. Ez növelheti a relaxációt, ami potenciálisan elősegítheti a meditációt és az alvást, valamint csökkentheti a stresszt is.
- Fizikai aktivitás: A fibromyalgiával élők számára a fizikai tevékenységek, kifejezetten az alacsony intenzitású aerob gyakorlatok, mint például a sétálás, az úszás és a kerékpározás, illetve a könnyű súlyzóval vagy ellenálló szalaggal végzett erősítő gyakorlatok, valamint a jóga és a nyújtó gyakorlatok csökkenthetik a fájdalmat, enyhíthetik a szorongást, és javíthatják az általános közérzetet is.
- Stresszkezelési módszerek: A meditáció, a jóga, valamint más stresszkezelési gyakorlatok segíthetnek a stressz csökkentésében és a tünetek súlyosbodásának megelőzésében.
- Étrend: A teljes értékű, tápanyagokban gazdag ételeken alapuló alacsony FODMAP diéta és a vegán étrend segíthetnek a fibromyalgiával gyakran együttjáró tünetek enyhítésében.
- Kognitív viselkedésterápia: Ez a megközelítés segíthet átformálni a negatív gondolati mintákat, javítva a fibromyalgiától szenvedő betegek életminőségét.
- Alternatív terápiák: Sokan enyhülést tapasztalnak az olyan módszereknek köszönhetően, mint például a masszázs, a csontkovácsolás vagy az akupunktúra. Ezek javíthatják a vérkeringést, csökkenthetik az izomfeszültséget és stimulálhatják a test által természetesen termelt fájdalomcsillapító vegyületek termelését.
Étrend-kiegészítők a fibromyalgia tüneteinek enyhítésére
Magnézium
Kimutatták, hogy a magnézium rendellenesen alacsony szintje a szervezetben a fibromyalgia tüneteinek súlyosbodásához vezethet. A magnézium létfontosságú szerepet játszik az izmok működésében és ellazításában, és szerencsére könnyedén az étrendünkbe illeszthető étrend-kiegészítők, valamint olyan ételek által, mint például a leveles zöldségek vagy az olajos magvak.
Chlorella
A chlorella alga rendkívül gazdag aminosavakban és fehérjékben, amelyek támogathatják az izmok működését és enyhíthetik a fibromyalgiával együttjáró izompanaszokat.
Ajánlott termék: Mannavita Chlorella Tabletta
Q10 koenzim
A húsokban és a teljes kiőrlésű gabonákban bőségesen megtalálható Q10 koenzim segíti a sejtek energiatermelését. A Q10 koenzim rendellenesen lecsökkent szintje a szervezetben összefüggésbe hozható fibromyalgiához kapcsolódó állandó fáradtsággal.
Kreatin
A kreatin egy főként a húsokban megtalálható aminosav-származék, mely elősegíti az izomenergia-folyamatokat. Alkalmazásával enyhíthető a fibromyalgiával együttjáró tartós fáradtság és más tünetek is.
D-ribóz
A D-ribóz egy a marhahúsban, heringben és tojásban is természetesen előforduló cukorvegyület, amely kulcsszerepet játszik az ATP képződésében, amely a sejtek fő energiamolekulája. A D-ribóz támogathatja a sejtek energiafolyamatait és segíthet csökkenteni a fibromyalgiával összefüggő fáradtságot.
DHEA
DHEA (dehidroepiandroszteron) egy olyan előhormon, amelyet a mellékvesék állítanak elő és amely a férfi és női nemi hormonok előfutáraként szolgál. A DHEA javíthatja a hangulati rendellenességeket és enyhítheti a fájdalmat, így egyes vizsgálatok szerint alkalmazása alapvető lehet a fibromyalgia kezelésében. A yamgyökérben és a szójában is megtalálható, illetve étrend-kiegészítőként is fogyasztható orvosunk utasításait követve.
Vas
A vas létfontosságú az oxigén sejtekbe való szállításához, és szerepet játszik a fáradtság enyhítésében, így különösen hasznos lehet a fibromyalgiával élő betegek számára.
A vas kiváló forrásairól a következő bejegyzésben olvashatunk bővebben: Vegán vaspótlás természetesen
L-karnitin
L-karnitin egy aminosav-származék, amely elengedhetetlen a sejtek energiatermeléséhez. Segít többek között a zsír energiává alakításában, így potenciális megoldást kínál a fibromyalgia okozta fáradtságra és súlyos energiahiányra. Főként állati termékekből, például húsokból, halakból és tejtermékekből, valamint étrend-kiegészítők által vihető be.
Sáfrány
A sáfrány olyan jótékony vegyületeket tartalmaz, mint például a krocin és a safranal, amelyek hangulatstabilizáló hatásúak, és ezáltal hasznosak lehetnek a szorongással és más hangulati rendellenességekkel küzdő fibromyalgia betegek számára.
Ajánlott termék: Zinzino Viva+
D-vitamin
A D-vitamin egy alapvető tápanyag, amely többek között hatással van a hangulatra, erősíti a csontokat, valamint támogatja az immunrendszert. Megfelelő szintjének fenntartása kulcsfontosságú lehet a fibromyalgiától szenvedő betegek számára a tünetek hatékony kezeléséhez.
Kurkuma
A kurkuma fő aktív hatóanyaga, a kurkumin erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így a kurkuma étrendbe való illesztése, valamint étrend-kiegészítők általi fogyasztása segíthet enyhíteni a fibromyalgia által okozott fájdalmat és gyulladást.
Ajánlott termék: Mannavita Kurkunex
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén, illetve új kezelési módszer alkalmazása előtt forduljunk orvoshoz!
Források:
https://examine.com/conditions/fibromyalgia/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK540974/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK279092/
https://examine.com/outcomes/pain/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK539789/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK492996/
Fotók a megjelenés sorrendjében:
