Mik azok a hőhullámok, és miért fordulnak elő?
A hőhullámok a menopauza, vagyis a változókor gyakori tünetei. A hőhullámokat tapasztalók hirtelen jelentkező, intenzív hőérzetként jellemzik a jelenséget, ami gyakran izzadással és gyors szívveréssel jár együtt. Ezek a kellemetlen epizódok váratlanul törhetnek ránk, és néhány másodperctől akár több percig is tarthatnak, jelentősen megnehezítve a mindennapokat.
Biológiai szempontból a hőhullámok a hormonok szintjében bekövetkező változások, különösen az ösztrogén ingadozása miatt következnek be, ami természetes a menopauza ideje alatt. Ez a hormonális egyensúlyzavar befolyásolja a hipotalamusz működését, amit az “agy termosztátjának” is neveznek. Menopauza alatt a hipotalamusz túlreagál a kisebb hőmérsékletbeli ingadozásokra, így amikor tévesen azt gondolja, hogy testünk túlságosan felmelegedett, annak hűtése céljából válaszreakcióként hőhullámot idéz elő.
Vajon mindenkinél előfordulnak a hőhullámok, és van-e mód megelőzésükre?
Bár a hőhullámok a menopauza gyakori tünetei, nem mindenkit érintenek. A változókorban lévő nők körülbelül 75%-a tapasztal hőhullámokat, de az intenzitás, az időtartam és a gyakoriság személyenként jelentősen eltérő lehet. Annak ellenére, hogy a hőhullámokat nem lehet teljes bizonyossággal megelőzni, egyes életmódbeli változtatások, mint például a koffein bevitelének csökkentése, a fűszeres ételek kerülése, valamint az egészséges testsúly fenntartása segíthet a hőhullámok kezelésében és gyakoriságuk csökkentésében. Ezek mellett különböző gyógynövényeket is bevethetünk a panaszok csillapítására, a következőkben a legnépszerűbbekről tudhatunk meg többet.
8 gyógynövény a hőhullámok kezelésére
Fontos megjegyezni, hogy bár nincs mindenki számára hatékony csodaszer a hőhullámok teljes megszüntetésére, klinikai vizsgálatok és felhasználói visszajelzések szerint a következő gyógynövények enyhíthetik a hőhullámokat és akár a változókor egyéb tüneteit is:
1. Fürtös poloskavész
A fekete kömény rokona, a fürtös poloskavész a szervezetben az ösztrogénhez hasonló hatást válthat ki, így segítheti a hormonok kiegyensúlyozását, csökkentve a változókor alatt jelentkező hőhullámok súlyosságát.
2. Vöröshere
A vöröshere fitoösztrogének, vagyis növényi ösztrogének gazdag forrása, így alkalmazásával természetesen növelhető a változókor alatt lecsökkent ösztrogénszint, és mérsékelhetők a hőhullámok is.
Ajánlott termék: Promensil 40mg Vöröshere Izoflavon
3. Kínai angyalgyökér
A hagyományos kínai orvoslásban hosszú ideje használt dong quai, vagyis kínai angyalgyökér segíthet a menopauza tüneteinek, köztük a hőhullámok kezelésében. Ennek megerősítésére további kutatásokra van szükség, ugyanakkor számos felhasználói visszajelzés szerint hatékonyan alkalmazható.
4. Ligetszépeolaj
A hazánkban is népszerű ligetszépeolaj gazdag gamma-linolénsavban, amely segíthet a hormonok kiegyensúlyozásában, valamint egyes beszámolók szerint a hőhullámok enyhítésében is.
5. Panax ginseng
A Panax ginseng vizsgálatok szerint nem csak a hőhullámok kezelésében hatékony, hanem a menopauzával kapcsolatos olyan más tüneteket is csillapíthat, mint például a fáradtság és a hangulatbeli ingadozások.
6. Zsálya
Kisebb tanulmányok, valamint fogyasztói visszajelzések szerint a zsálya segíthet csökkenteni a hőhullámok intenzitását és gyakoriságát is.
7. Orbáncfű
Ugyan az orbáncfüvet főként a hangulati zavarok, a pánikbetegség és a depresszió kezelésére alkalmazzák, vizsgálatok szerint azonban segíthet a menopauzával járó hangulatingadozások kezelésében is, valamint közvetetten csökkentheti a hőhullámok előfordulásának gyakoriságát.
8. Édesgyökér
Az édesgyökér fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek képesek az ösztrogénhez hasonlóan működni a szervezetben, ezáltal alkalmazásával enyhíthetjük a hőhullámokat.
Fontos megjegyezni
A fenti információk tájékoztató jellegűek, és nem minősülnek orvosi tanácsadásnak. Az említett gyógynövények nem helyettesítik az orvos által felírt készítményeket, a hormonpótló terápiát (HRT), valamint más kezeléseket. A hormonális problémákkal küzdők, vagy hormonpótló terápiát igénybe vevők új étrend-kiegészítők alkalmazása előtt konzultáljanak orvosukkal a nem várt kölcsönhatások elkerülése érdekében. Tartsuk szem előtt, hogy az étrend-kiegészítők hatásai az egyéni egészségi állapot függvényében változhatnak.
Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK507826/
https://examine.com/menopause/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK539827/
https://examine.com/black-cohosh/
https://examine.com/red-clover-extract/
https://examine.com/dong-quai/
https://examine.com/evening-primrose-oil/
https://examine.com/panax-ginseng/
Fotó: SHVETS Production
