Májunk az egyik legfontosabb szervünk, mely számos kulcsfontosságú feladatot lát el. Amellett, hogy tárolja és felszabadítja az elfogyasztott élelmiszerekből kinyert energiát, a szervezet természetes méreganyagszűrőjeként is működik. Képes a káros vegyületektől megtisztítani vérünket, illetve a salakanyagok eltávolításához is hozzájárul.
A karácsonyi időszakban sok terhelés érheti májunkat még akkor is, ha nem fogyasztunk alkoholt, csupán a cukros és zsíros ünnepi fogások közül válogatunk. Szerencsére azonban egy kis odafigyeléssel és a megfelelő ételek fogyasztásával könnyedén megőrizhetjük májunk egészségét. Lássuk kedvenc májvédő növényeinket!
1. Máriatövis
A máriatövist már több ezer éve használják a népi gyógyászatban, és májvédő hatásait felhasználói beszámolók mellett klinikai vizsgálatok is igazolják. Aktív hatóanyaga, a szilimarin több természetes növényi vegyületből áll. Egyes kutatások szerint a máriatövisből kinyert szilimarin nem csak erős antioxidánsként hat, hanem védheti a májsejteket a gyulladásokkal szemben és segíthet regenerálni a máj szöveteit is.
2. Articsóka
A máriatövishez hasonlóan az articsóka is gazdag antioxidáns hatású vegyületekben. Néhány tanulmány szerint az articsóka kivonatának megfelelő és rendszeres fogyasztása nem csak a máj általános egészségét védheti, hanem a májkárosodást is képes lehet megelőzni és csökkenteni.
3. Pitypanggyökér
Jelenleg viszonylag kevés tanulmány áll rendelkezésünkre a pitypanggyökér májvédő és májregeneráló hatását illetően. Ennek ellenére ez a népi gyógyászatban hosszú ideje alkalmazott növény egyes klinikai vizsgálatok és felhasználói beszámolók szerint hatékonyan alkalmazható méregtelenítő kúrák során, sőt tartalmazhat olyan antioxidáns vegyületeket is, melyek képesek lehetnek védeni a máj sejtjeit és általános egészségét.
Több információt a pitypang jótékony hatásairól itt olvashatunk: “11+1 érv a pitypang fogyasztása mellett”.
Hogyan védjük májunk egészségét (nem csak) az ünnepek alatt?
- Kerüljük a dohányzást és a dohányfüstöt!
- Kerüljük a szintetikus gyógykészítmények túlzott használatát, és tartsuk be az orvosunk által előírt adagolást!
- Csökkentsük le az alkoholfogyasztást és igyunk felelősségteljesen!
- Kerüljük az alkoholt gyógyszerfogyasztás esetén!
- Kerüljük a méreganyagokkal való érintkezést, mint például a rovarirtók, egyes háztartási szerek, légfrissítők, vagy ételtartósító-szerek.
- Kerüljük a zsírokat és finomított cukrokat tartalmazó élelmiszereket, vagy csökkentsük azok fogyasztását minimálisra!
- Gondoskodjunk az egészséges, változatos, antioxidánsokban és tápanyagokban gazdag ételek rendszeres fogyasztásáról, mint például a fent említett máriatövis, articsóka, vagy pitypang.
- Szükség esetén, illetve szakorvosi konzultációt követően alkalmazzunk májvédő gyógynövényeket tartalmazó étrend-kiegészítőket!
Az utóbbiak közül a mi kedvencük a Mannavita Hepadex, mely kifejezetten a máj védelmére és regenerálására lett kifejlesztve. A fent is említett articsóka és a pitypang mellett olyan más, gondosan összeválogatott hatóanyagokat is tartalmaz, mint például a kolin, a bojtorján, a kurkuma és a gyömbér. Fogyasztása ajánlott gyenge májfunkciók, májzsugorodás, elzsírosodott máj, cukorbetegség, illetve pajzsmirigy alulműködés esetén is, ráadásul ezek mellett méregtelenítési célból is fogyasztható a terápia részeként.
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Meghatározó életmódbeli változtatások, illetve új étrend-kiegészítő alkalmazása előtt konzultáljunk kezelőorvosunkkal! Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges és változatos étrendet, és hatásuk egyéni faktoroktól is függhet, mint például az alkalmazott gyógyszerek, az egészségügyi állapot, illetve más életmódbeli tényezők.
Források:
https://www.nccih.nih.gov/health/milk-thistle
