A vas szerepe és pótlása
A vas egy létfontosságú ásványi anyag, amely számos élettani folyamathoz elengedhetetlen. Fő feladata a hemoglobin képzése, amely az oxigént a tüdőből a test többi részébe szállítja. A vas természetes forrásai bőségesek, ezek közé tartoznak például a vörös húsok, a baromfi, a tofu, a hüvelyesek, a spenót, valamint a vassal dúsított gabonafélék is. A vas étrendi forrásból való rendszeres bevitele a legelőnyösebb, hiszen így más hasznos tápanyagokkal is párosul, azonban vashiány, vagy megnövekedett igény esetén étrend-kiegészítők fogyasztása is ajánlott.
Kinél alakulhat ki a vashiány?
Számos tényező vezethet a vashiány kialakulásához. Kimutatták például, hogy nőknél nagyobb valószínűséggel fordulhat elő, mely oka a menstruáció okozta vérveszteség. Az idősek szintén veszélyeztetettek a csökkent táplálékbevitel és vasfelszívódás miatt. Az emésztőrendszeri betegségektől, például cöliákiától vagy Crohn-betegségtől szenvedők ugyancsak tapasztalhatnak vashiányt a betegség okozta felszívódási zavarokból kifolyólag. A vegetáriánusok és vegánok gyakran kevesebb vasat visznek be, így esetükben is magasabb a kockázat, illetve fontos megemlíteni az egyoldalúan táplálkozókat, akik nem kizárólag a vashiány kockázatának vannak kitéve. A terhesség alatt megnövekedett vasigény miatt a várandós nőknél is kialakulhat vashiány. Végül, de nem utolsó sorban azok, akik rendszeresen adnak vért, vagy krónikus betegségben szenvednek, szintén szenvedhetnek vashiánytól.
Mik a vashiány leggyakoribb tünetei?
A vashiány legjellemzőbb tünetei közé tartozik a fáradtság, a gyengeség, a sápadt bőr, a mellkasi fájdalom, a szédülés, a fejfájás, illetve a hideg kezek és lábak. Sokan számolnak be törékeny körmökről, a nyelv duzzanatáról vagy fájdalmáról, illetve a gyakori fertőzésekről is. A vashiány jellemző tünete továbbá az úgynevezett pica (pika), amely egy kényszeres evészavar, és ami a nem tápláló, vagy emberi fogyasztásra nem alkalmas anyagok (például föld, haj, vagy kréta) iránti sóvárgással jár.
Milyen veszélyekkel járhat a vashiány?
Anémia
Elegendő vas nélkül a test nem képes megfelelő mennyiségű hemoglobint termelni a vörösvérsejtek számára, ami anémiához, vagyis vashiányos vérszegénységhez vezet.
Szívritmuszavarok
A vashiány megterheli a szív- és érrendszert. A szívnek keményebben kell dolgoznia az oxigéndús vér mozgatásához, ami többek között szívritmuszavarok előfordulását okozza.
Nyugtalan láb szindróma
Ismert az összefüggés a vashiány és a nyugtalan láb szindróma között. Bár nem minden esetben, de sok nyugtalan láb szindrómában szenvedőnél figyeltek meg rendellenesen alacsony vasszintet.
Terhességi komplikációk
A vashiányos anémia terhes nők esetén koraszüléshez és alacsony születési súlyhoz vezethet. A megfelelő prenatális ellátás, beleértve a vas szintjének monitorozását, elengedhetetlen.
Kognitív zavarok
A krónikus vashiány kognitív zavarokhoz vezethet, különösen a gyerekek kulcsfontosságú fejlődési szakaszaiban. A rendszeres vasbevitel támogatja az agy egészséges fejlődését és működését.
Csökkent immunitás
A vas szerepet játszik az immunrendszer támogatásában. A krónikus vashiány gyengítheti az immunválaszt, ami fogékonnyá tesz a fertőzésekre.
Ajánlott termék a vas szintjének fokozására: Mannavita Ferro Flavonoid Lekvár
Fontos megjegyezni, hogy míg a fenti állapotok összefüggésbe hozhatók a vashiánnyal, ezeknek több mögöttes oka is lehet, így panaszainkkal minden esetben ajánlott orvoshoz fordulni.
A fenti információk tájékoztató jellegűek!
Források:
https://examine.com/supplements/iron/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK542171/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK557376/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK540969/
https://examine.com/iron-deficiency-anemia/
https://examine.com/research-feed/9R4RZ1/
https://examine.com/restless-legs-be-iron/
Fotó: August de Richelieu
