A D-vitamin fontosságáról röviden
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely létfontosságú az egészség fenntartásához. A D-vitamin egyedülálló a vitaminok között, mivel hormonként funkcionál, és testünk szinte minden sejtje rendelkezik a receptoraival. A D-vitamint a napfénynek való kitettség által képes a szervezet előállítani, illetve bizonyos élelmiszerek, mint például zsíros halak, tojássárgája, egyes gombák és algák, illetve tejtermékek fogyasztása is segíthet szintjének fokozásában. Ugyan a D-vitamint legtöbben a csontokat védő hatásáról ismerik, szerepet játszik többek között a kalcium felszívódásában, illetve az egészséges sejtnövekedést irányító gének működésére is hatással van. De vajon miért lehet kifejezetten előnyös a D-vitamin megfelelő pótlása a téli hónapokban? Lássuk!
A D-vitamin pótlásának főbb egészségügyi előnyei télen
Hatékonyan enyhítheti a szezonális affektív zavar tüneteit
A téli hónapokkal együtt járó rövidebb nappalok és kevesebb napfény miatt szervezetünk kevesebb D-vitamint termel. Ez az alacsonyabb D-vitaminszint összefüggésbe hozható a téli depresszió és a szezonális affektív zavar (SAD) előfordulásával. Kimutatták, hogy a D-vitamin rendszeres pótlása segíthet a tünetek csillapításában, mely főként a hangulatot fokozó, és az általános mentális egészséget javító hatásának köszönhető.
A szezonális affektív zavar tüneteiről és megfelelő kezeléséről itt olvashatunk bővebben: Mindannyiunkat érinthet a szezonális affektív zavar
Támogathatja az immunrendszert
A tél a megfázás és az influenzás megbetegedések csúcsidőszaka. A D-vitamin alapvető szerepet játszik az immunrendszer erősítésében, és így megfelelő szintje a gyakori “téli betegségek” előfordulásának kockázatát is jelentősen csökkentheti. Ez annak köszönhető, hogy képes növelni a mononukleáris sejtek és makrofágok, a kórokozók elleni védekezésben kulcsfontosságú fehérvérsejtek patogénellenes hatásait, illetve csillapíthatja a gyulladásokat is.
Ebben a bejegyzésben a gyermekek immunvédelméről olvashatunk bővebben: Így támogassuk gyermekeink immunrendszerét a hidegebb hónapokban
Segíthet a légzőrendszer egészségének megőrzésében
A hidegebb hónapokban sokan szenvednek különböző légzőszervi megbetegedésektől. Klinikai vizsgálatok szerint a D-vitamin képes lehet védeni a légzőrendszer egészségét, és megfelelő szintje a szervezetben jelentősen csökkentheti a légúti fertőzések, a tüdőgyulladás és a tipikus téli megbetegedések kockázatát az immunválasz erősítésével.
A tüdőgyulladás kezeléséről itt olvashatunk: Természetes hatóanyagok a tüdőgyulladás tüneteinek enyhítésére
Javíthatja az izomműködést
A hideg időjárás fokozhatja az izomgyengeséget és izomfájdalmat, különösen azoknál, akiknél D-vitaminhiány áll fenn. A D-vitamin megfelelő szintje alapvető fontosságú az izmok egészségének megőrzéséhez. Hatékony pótlása a téli hónapokban számottevően javíthatja az izomerőt, csökkentve az esések és az azokhoz kapcsolódó sérülések kockázatát, különösen az idősebb felnőtteknél.
Az időskori izomvédelemről bővebben is olvashatunk ebben a bejegyzésben: Az ízületek, izmok és csontok védelme 50 éves kor felett
A D-vitamin előnyei messze túlmutatnak a csontegészségen, különösen télen. Szerepe a szezonális depresszió elleni küzdelemben, az immunrendszer támogatásában, a légzőrendszer védelmében, valamint a megfelelő izomműködésben kiemeli optimális szintjének fontosságát. Az elegendő napfénynek való kitettséggel, a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrenddel, illetve igény esetén D-vitamin étrend-kiegészítők fogyasztásával hozzájárulhatunk egészségünk megőrzéséhez a téli hónapokban.
Ajánlott termék: Mannavita Manna-D
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://examine.com/supplements/vitamin-d/
https://examine.com/research-feed/1PM2L0/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK278935/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28914205/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK441912/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK568745/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21527855/
Fotó: Danik Prihodko
