Mi az a lucuma?
A lucuma (Pouteria lucuma), egy Dél-Amerikából származó trópusi gyümölcs és szuperélelmiszer. Az Andok lakói ezt az élénk narancssárga húsú, különleges, karamellhez hasonló ízű gyümölcsöt évszázadok óta fogyasztják táplálékként, és alkalmazzák természetes gyógymódként. Régészeti ásatások alkalmával több helyen is felfedezték a lucuma kerámiákon való ábrázolását egyes temetkezési helyeken. Modern használatát illetően a lucuma port gyakran alkalmazzák természetes édesítőszerként, ugyanis annak ellenére, hogy édes ízű, a glikémiás indexe alacsony. A lucuma gazdag rostokban és antioxidánsokban, illetve olyan vitaminokban és ásványi anyagokban is, mint például a béta-karotin, ami az A-vitamin előanyaga, valamint a cink, a kalcium és a vas.
A lucuma fogyasztásának egészségügyi előnyei
Segíthet néhány alapvető tápanyag pótlásában
A lucuma fogyasztásával számos tápanyag szintjét növelhetjük a szervezetünkben. Ezek közé tartozik például a B3-vitamin, amely létfontosságú többek között a megfelelő anyagcseréhez és a DNS regenerálásához is. A gyümölcs vastartalma hozzájárul a hemoglobin képződéséhez, így optimalizálva az oxigén szállítását testünk minden részébe. A benne található kalcium emellett segít a csontok védelmében is.
Hozzájárulhat a kiegyensúlyozottabb vércukorszinthez
Tudományos beszámolók szerint a lucuma hatással lehet a glükóz szintjének szabályozására, hiszen a benne található rostok és bizonyos polifenol vegyületek egyaránt lassíthatják a cukrok felszívódását. Ez kifejezetten előnyös lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.
Támogathatja az emésztőrendszer egészségét
A lucuma kiváló forrása az oldódó és a nem oldódó rostoknak. Ezek a rostok segíthetnek a bélflóra egészségének megőrzésében, illetve az emésztőrendszer megfelelő működését is támogathatják. Ennek köszönhetően a lucuma segíthet az olyan panaszok megelőzésében és kezelésében, mint például a székrekedés.
Az antioxidánsok gazdag forrása
A lucuma jelentős mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat. Ezek közé tartozik például a béta-karotin, amely többek között támogatja a szem és a bőr egészségét, valamint hozzájárul a sejtek általános védelméhez is. Továbbá, a polifenolok és a flavonoidok, amelyek szintén megtalálhatók a gyümölcsben, erőteljes sejtvédő és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
Segíthet a bőr egészségének megőrzésében
A lucuma gazdag a feljebb már említett béta-karotinban, ami szerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében, ugyanis antioxidánsként véd a sejtkárosodással szemben, illetve az öregedési folyamatokat is késleltetheti.
Ajánlott termék: Mannavita Detox Mester - A lucuma mellett máriatövist, chlorellát és búzafüvet is tartalmaz. A Detox Mester egyedülálló kombinációja előnyös lehet például cukorbetegség, májzsugorodás, epepanaszok, emésztőrendszeri zavarok, sőt, akár fáradékonyság esetén is.
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://www.sciencedirect.com/B9781845697
https://www.mdpi.com/1420-3049/26/17/5236
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26212989/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC5601283/
https://examine.com/foods/antioxidants/
https://examine.com/beta-carotene/
https://examine.com/supplements/fiber/
https://examine.com/vitamin-b3/
Fotó: Charlotte May
