Mik azok a hangulatjavítók, és hogyan működnek?
A hangulatjavító gyógynövények pozitív hatással vannak a hangulatra és az érzelmi jóllétre. Ez annak köszönhető, hogy befolyásolják az agyban található különböző neurotranszmittereket, receptorokat és fiziológiai folyamatokat, segítve a hangulat szabályozását és a nyugalom, valamint a boldogság érzésének elősegítését.
A természetes hangulatjavító növényeket és gyógynövényeket gyakran alkalmazzák a hagyományos gyógyászatban például vitaminkomplexek és gyógynövényalapú étrend-kiegészítők részeként, teaként, vagy akár frissen, ételekhez adva.
A hangulatjavító gyógynövények fogyasztásának előnyei
A hangulat szabályozása
A szerotonin, a dopamin és a norepinefrin nevű neurotranszmitterek kiemelkedő szerepet játszanak a hangulat stabilizálásában és a jóllét érzésében. Ezek szintjét számos gyógynövény befolyásolhatja, így fogyasztásukkal hozzájárulhatunk a hangulat szabályozásához.
A stressz szintjének csökkentése
Több gyógynövény adaptogén tulajdonságokkal rendelkezik, elősegítve a szervezet könnyebb alkalmazkodását a stresszhez és hatékonyabbá téve a stresszválaszt.
Bővebben az adaptogénekről: Mik azok az adaptogének és melyek a kedvenceink?
A szorongás oldása
Egyes gyógynövények anxiolitikus hatással rendelkeznek, elősegítve a relaxációt és csökkentve a szorongásos zavarok tüneteit.
A kognitív funkciók támogatása
Számos gyógynövényről kimutatták, hogy fokozhatják a kognitív funkciókat, serkenthetik a memóriát, valamint javíthatják a koncentrációt, támogatva a mentális és az általános jóllétet.
Az alvás elősegítése
A hangulatjavító gyógynövénynek nyugtató hatásuknak köszönhetően javíthatják az alvás minőségét, így fogyasztásuk előnyös azoknak, akik alvászavarokkal vagy álmatlansággal küzdenek.
Hangulatjavító gyógynövények, melyeket érdemes kipróbálnunk
Sáfrány
A sáfrány rendkívül közkedvelt természetes hangulatjavító és antidepresszáns tulajdonságai miatt, amelyeknek köszönhetően megfelelő alkalmazás mellett a depresszió tüneteit is segíthet enyhíteni.
Ajánlott sáfránytartalmú készítmény: Zinzino Viva+
Ashwagandha
Az ashwagandha egy hatékony adaptogén gyógynövény, mely a hangulat kiegyensúlyozása mellett segíthet csökkenteni a stresszt, és elősegítheti a nyugodt alvást.
Schisandra
A szintén erőteljes adaptogén tulajdonságokkal rendelkező schisandra növelheti a stresszel szembeni ellenálló képességet, fokozhatja a mentális teljesítményt, valamint javíthatja a hangulatot is.
Rózsagyökér
Az ugyancsak adaptogén hatású Rhodiola rosea, vagy közismertebb nevén rózsagyökér képes lehet csökkenteni a fáradtságot, javítani a hangulatot, és még a kognitív funkciókat is serkentheti.
Ajánlott termék, mely ashwagandhát, schisandrát, és rózsagyökeret is tartalmaz: Mannavita Ashwarax
B-vitaminokban gazdag növények
A B-vitaminok, különösen a B6-vitamin, a B12-vitamin, valamint a folsavként is ismert B9-vitamin fontos szerepet játszanak a neurotranszmitterek szintézisében, így pozitív hatással lehetnek a hangulatra. A B-vitaminok legkiválóbb növényi forrásai közé tartozik például a spirulina, a chlorella, a petrezselyem, illetve a bazsalikom is.
Magnéziumban gazdag növények
A magnézium egy esszenciális ásványi anyag, mely számos biokémiai folyamatban vesz részt, beleértve a neurotranszmitterek termelését, és a stressz szabályozását is. Remek növényi forrásai például a koriander, a kapor, a petrezselyem, a metélőhagyma, a fodormenta, a kömény, az édeskömény, valamint a tárkony.
Mit tartsunk szem előtt a hangulatjavítók terápiás alkalmazását illetően?
- Új étrend-kiegészítők alkalmazása előtt ajánlott orvosunkkal konzultálni, különösen bármilyen fennálló egészségügyi probléma, vagy gyógyszerek alkalmazása esetén. Néhány gyógynövény kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, ezért fontos ellenőrizni a lehetséges ellenjavallatokat.
- Válasszunk megbízható forgalmazót, és a megfelelő hatás elérése érdekében tartsuk be a javasolt adagolást.
- Mindenki másképp reagálhat a hangulatjavító gyógynövényekre, ezért előfordulhat érzékenység vagy allergiás reakció, mely esetekben hagyjunk fel a termék alkalmazásával, és szükség esetén forduljunk orvoshoz!
A fenti információk tájékoztató jellegűek!!
Források:
https://examine.com/mood-improvement/
https://examine.com/depression-symptoms/
https://examine.com/ashwagandha/
https://examine.com/schisandra/
https://examine.com/rhodiola-rosea/
https://examine.com/b-vitamins/
https://examine.com/magnesium/
Fotó: Cottonbro Studio
