Mi is az a Maca?
A maca (kiejtése: “maka”, latin neve: Lepidium meyenii) egy perui ginzeng néven is ismert, a perui Andok magaslati területein honos gyökér. Ez a tápanyagokban rendkívül gazdag szuperétel híres adaptogén tulajdonságairól, amelyek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy jobban reagáljon a különböző stresszorokra és ezáltal ellenállóbbá váljon a stresszel szemben. A maca főként szénhidrátból áll, de aminosavakban, fehérjékben, rostokban és egészséges zsírokban is bővelkedik, illetve számos létfontosságú vitamin és ásványi anyag kiváló forrásaként is szolgál, így az Andok lakói főzve, valamint szárítva és porrá őrölve hosszú ideje alkalmazzák mind alapvető élelmiszerként, mind pedig egészségvédő “csodaszerként”. Beszámolók szerint a maca felhasználása egészen az inka civilizációig nyúlik vissza, ahol főként erőnlétet fokozó és állóképességet növelő tulajdonságai miatt fogyasztották előszeretettel.
A maca kulcsfontosságú bioaktív összetevői az úgynevezett makamidok és makaének, amelyek a növényhez kapcsolódó legfontosabb és legtöbbet kutatott egészségügyi előnyök egy részéért is felelősek. Az utóbbi években a maca népszerűsége világszerte megnőtt, köszönhetően a széleskörű egészségügyi előnyeiről szóló beszámolóknak, és könnyű hozzáférhetőségének.
Néhány érdekesség a macáról
- A maca a karfiollal és a káposztával is rokonságban áll, kinézetét illetően pedig leginkább a retekre és a céklára hasonlít.
- A macát számos országban “perui ginzengként” is ismerik, annak ellenére, hogy nem tartozik ugyanabba a családba, mint a ginzeng.
- A maca termesztése nem könnyű feladat, hiszen kizárólag speciális körülmények között nő, 4000 méter feletti magasságban, például az Andok-hegységben.
- Egyes feljegyzések szerint a spanyol hódítók érkezésekor Peruban a maca gyökér az adófizetés egyik eszköze is volt.
Mik a maca gyökér főbb hagyományos felhasználási módjai?
A macát évezredek óta használják mind élelmiszerként, mind gyógyszerként. Először az inkák termesztették ezt a gyökeret, és főként energiafokozó hatása miatt fogyasztották. Úgy vélték, hogy az inka harcosok erejüket főként a macának köszönhették. Emellett a macát afrodiziákumként a libidó növelésére, a hormonok kiegyensúlyozására és persze a termékenység fokozására használták mind embereknél, mind pedig tenyésztett állatoknál. A maca hagyományos felhasználása ezen túl kiterjedt az immunrendszer védelmére, valamint a memória és a koncentráció javítására is.
Mik a maca legfőbb egészségügyi előnyei?
1. A maca fokozhatja az energiaszintet és növelheti az állóképességet
Számos tanulmány és felhasználói visszajelzés is igazolja, hogy a maca rendszeres alkalmazás mellett képes lehet javítani a fizikai- és sportteljesítményt, fokozni az általános energiaszintet, illetve jelentősen növelni az állóképességet is.
2. Javítja a hangulatot
A maca gazdag flavonoidokban, B-vitaminokban, és más jótékony, antidepresszáns hatással rendelkező vegyületekben. Több tanulmány is beszámolt róla, hogy a maca ezeknek köszönhetően természetes módja lehet a hangulat javításának és a szorongás enyhítésének is.
3. Serkentheti a memóriát és elősegítheti a tanulást
Egyes beszámolók szerint a maca, különösen annak fekete változata, javíthatja az agy általános működését, és rendszeres alkalmazás mellett serkentheti a memóriát. Ennek köszönhetően nem csak a tanulást teheti hatékonyabbá, hanem a megtanult információ hosszabb ideig való megőrzéséhez is hozzájárulhat.
4. Fokozhatja a libidót
Kimutatták, hogy a maca gyökeret tartalmazó készítmények mind nők, mind pedig férfiak esetében hatékonyan alkalmazható a libidó fokozására. Mára már számos szexuális vágyat fokozó termék közül válogathatunk a boltok polcain és a webshopok kínálatában, azonban az Andok lakói már évezredekkel ezelőtt felfedezték a maca libidót növelő képességét, ami egyes beszámolók szerint egyes modern gyógykészítmények hatékonyságával is felveheti a versenyt.
5. A maca képes lehet enyhíteni a változókor kellemetlen tüneteit
Több tanulmány is vizsgálta a maca hormonális egyensúlyra gyakorolt hatásait. Az egyik ilyen vizsgálat szerint a maca rendszeres alkalmazás mellett segíthet enyhíteni a menopauza olyan kellemetlen tüneteit, mint például az álmatlanság, a hangulatingadozások, vagy a hőhullámok.
6. Segíthet megőrizni a csontok egészségét
A maca figyelemre méltó mennyiségben tartalmaz számos esszenciális ásványi anyagot, beleértve a csontok általános egészségének és erősségének megőrzéséhez elengedhetetlen kalciumot is. Az életkor előrehaladtával természetesen csökken a kalcium szintje a testünkben, így a maca fogyasztása különösen hasznos a menopauza utáni nők, valamit az idősebb korosztályba tartozók számára.
7. Támogatja a prosztata általános egészségét
Beszámolók szerint a maca, különösen a vörös színű változat, egyedülálló egészségvédő vegyületeinek köszönhetően támogathatja a prosztata megfelelő működését, és csökkentheti a rendellenesen megnagyobbodott prosztata méretét is.
8. A maca fokozhatja a termékenységet
Vizsgálatok szerint a maca nem csak a libidót lehet képes fokozni, hanem a termékenységet is. A macáról ugyanis kimutatták, hogy növelheti a nők és a férfiak fogamzóképességét, és kisebb vizsgálatok szerint férfiak esetében fokozhatja a spermaszámot is.
9. A maca gyökér támogatja a bőr egészségét
Egyes vizsgálatok szerint a maca rendszeres fogyasztása belülről védheti bőrünk egészségét. Ugyanis amellett, hogy erőteljes antioxidáns tulajdonságának köszönhetően óvja a bőrsejteket, képes lehet fokozni bőrünk természetes ellenállóképességét a káros UV-sugarakkal szemben is. Ennek ellenére ne hagyatkozzunk kizárólag a macára, mint természetes fényvédőre, hiszen a maca nem véd sem a napégéssel, sem a bőr kiszáradásával, sem pedig a bőrrákkal szemben. Napon tartózkodáskor és napozáskor minden esetben legyünk elővigyázatosak, és alkalmazzunk megfelelő ruházatot, valamint fényvédő készítményt!
10. Szabályozhatja a hormonokat
A hormonokra gyakorolt jótékony hatásának köszönhetően a maca gyökér nem csak a libidó és a termékenység növelésében, valamint a változókor tüneteinek enyhítésében lehet hasznos. Adaptogénként ugyanis a maca segíthet egyes hormonok termelésének szabályozásában, hozzájárulva az endokrin rendszer általános egészségének megőrzéséhez és az azt érintő panaszok kockázatának csökkentéséhez.
11. Támogathatja az immunrendszert
Mivel a maca gazdag létfontosságú vitaminokban és ásványi anyagokban, az egészséges és változatos étrend kiegészítéseként fogyasztásával támogathatjuk az immunrendszer működését, és növelhetjük szervezetünk általános védekezőképességét a különböző betegségekkel szemben.
12. A maca elősegítheti az egészséges öregedést
A maca nagy mennyiségben tartalmaz antioxidáns hatású vegyületeket, melyek védenek a szabad gyökök okozta károsodásokkal és a gyulladásokkal szemben, illetve hozzájárulhatnak az oxidatív stressz szintjének csökkentéséhez a szervezetben. Ennek köszönhetően a macával megelőzhetjük az öregedési folyamatok rendellenes felgyorsulását, az öregedés jeleinek túl korai megjelenését, és elősegíthetjük az egészséges öregedést.
Ajánlott termék: Mannavita Perui Nyers Maca Por
Mit érdemes szem előtt tartani a maca gyökér rendszeres alkalmazása előtt?
- Ugyan a maca erőteljes egészségvédő tulajdonságokkal rendelkezik, hatása egyéni tényezők függvényében változhat. Ezek közé tartozik például a nem, az életkor, illetve a már alkalmazott készítmények, az esetlegesen fennálló betegségek, valamint a szervezet tápanyagokat hasznosító képessége is.
- Ugyan a maca jellemzően biztonságosan alkalmazható, az arra érzékenyeknél a kezdeti időszakban mellékhatásként előfordulhatnak enyhébb emésztőrendszeri zavarok. A maca bevitelét ezért javasolt kisebb adagokkal kezdeni, majd fokozatosan növelni azt.
- A pajzsmirigyet érintő problémákkal küzdők járjanak el kellő óvatossággal, és konzultáljanak orvosukkal a maca biztonságosságát, valamint az esetleges alternatívákat illetően, hiszen a maca gazdag goitrogénekben, amelyek egyes esetekben befolyásolhatják a pajzsmirigy működését.
- Míg a macát sokan alkalmazzák a teherbeesés elősegítésére, a terhesség és a szoptatás ideje alatt ajánlott orvosunkkal konzultálni a maca biztonságosságát és megfelelő dózisát illetően.
- Minden esetben válasszunk magas minőségű és tisztaságú, leinformálható gyártótól és forgalmazótól származó terméket!
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://examine.com/supplements/maca/
https://examine.com/aphrodisiac-maca
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK548552/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC3614604/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK85936/
https://www.sciencedirect.com/S1874390
https://www.researchgate.net/45535706
Képek a megjelenés sorrendjében:
Nataliya Vaitkevich, ismeretlen, Vlada Karpovich,
